回到家后，周文也抓紧时间，一五一十的练起来。双掌缓慢的推动，步法转动身子，到最后，越练越熟，每一出掌，用劲到位，全身发热，而收掌的时候感觉突然就不同了。因为这一次周文开始将拳架子和三体式结合起来，对三体式而言动作都是次要的，动作只是为了开始帮助人更直观地去感受，重要的则是要领。
莉儿走过来看的时候也是吃了一惊，她也完全没想到周文这一次居然这么快的就掌握了技巧。不过看着周文有所领悟，莉儿也在一旁不出声，静静地看着。
周文能感受到，全身的热量随着他的拳式，掌风在周身来回地鼓荡。就好像自己的身体成了一个罐子，里头的热气来回滚荡。跟单纯的站三体式不同，站三体式的时候能够感觉脊柱发烫，而皮肤却是一种战栗的感觉。而融入了拳架子之后，是一种自然而然的舒畅，没有那种战栗和毛孔阻塞的感觉。
周文现在则能够做到全身发热，充塞到了手，脚，以及身体的每一个部位。练了三遍之后，周文感觉全身的热气无法从毛孔排除，感觉自己身体的这个罐子已经挤满了气。气无法排出，越来越胀，像是有人一直在往自己的身体里打气一样。第五遍的时候，周文已经坚持不住了，还没来得及停下了三体式，松开了闭合的毛孔。毛孔一下就被冲开，周文牙关也一样被冲开，不由自主长啸一声，随后立刻汗如雨下，浑身都湿透了。
“有是有感觉了，但是还是没有能养住气，三体式是轻微的动脊椎，产生的气不大，你还能含得住，现在八卦掌的架子活动到了全身每一个地方，所有的气都涌出来，你毛孔力量不够，自关不住了。”
莉儿看见儿子浑身好像从水里面捞出来似的，不由得笑道：“你刚才练急了，练过头了，要恰到好处，就在你感觉到闭不住的时候，立刻停下来，慢慢的走动，浑身保持闭毛孔的状态，那气就会慢慢的沉淀进小腹，腰肾之间，有一部分会上升到太阳穴，这才会改造你的身体，增加你毛孔收缩的力量。保养身体。”
“练武也是不能操之过急，一步一步，稳扎稳打。你现在，三体式还没有能够练扎实，闭合毛孔的力量不够。先把这八式八卦掌练好。等你再练十几天把锁住毛孔的力量练足了，我再教给你比八卦掌打法更加刚猛的形意拳。”莉儿递给周文准备好的毛巾和干净衣服让他换好。
周文一边喘气一边擦着身上的汗。“练武也是要掌握一个度的，我刚才是过头了。要练到一个恰到好处，以后我会注意的。”
“每一个门派不光是有打法，也有对应的练法。我来告诉你八卦掌练法和打法的诀窍。”莉儿帮周文换好衣服，趁着周文休息的时间继续说教。
“八卦练法如推磨，五指叉开移动，慢慢养气。而打法则完全不同，身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它‘形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘’。以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循循相生无有穷尽。”
“一般人只看到八卦掌中的练法，以为这样这样慢悠悠的推磨，哪里能打人？其实这推磨，跟本不是用来打人的，是养生长体力的，打法，要打的时候才能看见。打法也是要训练的，不过如果不配上练法保养长体力，身体很快就会垮掉。”
莉儿说起打法来，丝丝入扣。
“还有，对于习武之人来说，下盘是最重要的，也就是腿上的功夫。我教你的趟泥步要持久练习，不动的时候可以琢磨趟泥的意境。什么时候你的腿功练到这样的地步，也就是差不多到家了。等我开始教你形意拳的时候，你也可以开始上木桩上练习了。”莉儿说起木桩的时候，脸上带着一种莫名的笑意。只不过周文并没有看到。
周文练得很认真，他从武术中找到了强大的希望和信心。除了吃喝拉撒，周文就是无时无刻都在练拳，就连跟娴雅的聊天也都被他抛在脑后。不疯魔不成活。就连莉儿都为自己儿子的进步速度感到惊讶。
短短一周，周文就已经完完全全把三体式融入了那八式八卦拳之中，闭合毛孔的力量也是大增。
“这一个星期，你进步很快，本来我还以为你至少还需要十天才能满足下一个要求。”还是在会所里，莉儿站在木桩旁，示意周文上去。
周文深呼吸一口气，提气上了木桩。刚开始的时候周文只是在木桩之间走动，凭借这三年马步的深厚功底，即便称不上是如履平地，也能在稳稳当当地在木桩之间行走。但是当周文一切准备好，准备推掌的那一刹那，脚下受力没有踩稳，直接一个后仰摔了下去。
幸好莉儿早先在木桩下面垫了气垫，从一米多高的木桩摔下去，倒也摔不伤。但是摔下去的时候人不管是要撞到气垫的，还会撞到周围的木桩。气垫是软的，撞上去会痛但是不会受伤，而周文摔下去的时候肩膀碰到木桩。顿时疼得直抽冷气，差点没忍住叫出来。
没等莉儿发话，周文就自己站了起来撑着肩膀钻心的疼痛再一次站上木桩，再一次挥拳然后摔下去。当周文摔得浑身青肿的时候，莉儿拦下了他，给周文拿捏骨架，推宫活血。周文休息几个小时之后又再一次上木桩练习，让莉儿也是佩服自己儿子的韧劲。
就这样一连不分日夜的又练了十天，周文每天都坚持，咬紧牙关，把命都搭了上去，“要是没有母亲在旁边看着，帮我揉身上的肿块，我只怕有九条命都摔死了！这东西没有师傅在旁边帮助，练的时候十有九死啊，也不知道母亲当年是怎么练的。”
在水缸上游走身形，打了十天的沙袋，不知道摔了多少跟头，周文终于可以勉强发劲，身形飘闪，转移重心，不被沙袋撞落地面和脚底踩错步子摔跤了。
不过莉儿依旧没有要周文停下来的意思。周文也不多问，他相信母亲自有安排，而且脚下的功夫又怎么可能是练了半个月就能练好的。