又是一个充满了活力的周末，白远谷早早地就起来，睁开了自己那惺忪的眼睛，看了看自己头顶的天花板，火急火燎的收拾了一下自己，拎上包，就往练功房跑去，想到自己今天又会学习到新的东西，他不禁痴痴的笑了一下。

“呵呵，也不知道今天馆长会教我什么厉害的武技。”一边想着，已经能看到武馆的大门了。他不禁加快了脚步。

到了武馆，迎面撞来一个女生，白远谷道了声歉，随机暗骂自己，也不知道自己走路不看路的毛病什么时候能改，仔细一看，是自己的小师妹。

白远谷喜道：“早啊，小师妹，你也在啊。”

方梦婷看到他衣冠不整、满头大汗的样子，活像一只傻猴子，噗嗤一声笑了出来，“师兄你快点吧，一会又迟到了，馆长又要罚你了。”

“哦对！师妹一会见了，我先去了。”白远谷急忙应了一声，向武馆跑去。

白远谷进去一看，原来方家育早就在武馆里面等着他，赶忙两步上前，看着站在自己前面，背对的自己的方家育，羞愧难当地说道：“师父，我起晚了，您等了我多长时间？”

“臭小子，还不赶快过来。”方家育转过身来没好气地说道。

“远谷啊，你已经可以了解到自己的身体，可以灵活的运用自己的身体，可是这样远远不够。”方家育说，白远谷深知自己对身体的开发远远不够，如若再想提升，也只能借助外物，例如一些杀手组织的特别药剂。

“你虽然可以对自己的身体运用自如，可是缺少了很多运用到实战上面的技巧，今天呢，我就叫你这些东西，我方家呢，自古以来便开始习武，所以武技呢，也是研究出来不少，自古以来武技讲究自下而上，下盘稳了 身体就稳了，所以今天咱们主要研究下肢力量。”

白远谷眼睛一亮，心想：“师傅要教授我武技了吗？”脸上一片诚恳与惊喜，应道“是，师傅！”

方家的武技，讲究的是以古武的方式来锻炼体魄啊，心神等，并且可以增加自己对身体的控制能力，可谓是博大精深，白远谷随着方家育来到了训练场地，看到了一片木桩，方家育拿来一只碗，里面装满了水，拿在他手上，稳如泰山，滴水不漏。

由于水面的张力，水面竟然都股起了一层。“来，远谷，会扎马步吧。”方家育“和蔼”的笑着说，白远谷看到他手中的碗，心中弥漫起一种不安的情绪。“会...会...会吧，怎么了?”方家育突然严肃“会就会，磨叽什么，去，蹲这去。”方家育指了指场地中央，白远谷吓了一跳，忙说，“哦...知道了。”

白远谷灰溜溜的走到场地中间，熟练的扎起了马步，心想“去就去嘛，厉害什么，不过这我平常都干，有什么用吗?”白远谷很疑惑，突然，他感觉自己脑袋上多了一个东西，还挺重。

只听见方家育悠悠说道：“这是一碗水，撒一滴今天中午饭就不要吃，就一直在这里头顶水碗蹲马步，锻炼你的下盘力量和你的呼吸技巧，两个小时。整好了今天的训练结束就能去吃饭，整不好了你就一直蹲的吧。”

白远谷悲呼一声，感叹自己的命运悲惨，同时也暗暗期待自己的训练成果。方家育走上楼，跟方梦婷一起看着在下面挥洒汗水的少年。

看着眼前的少年，方家育不禁有些惊讶，这小子，可以啊，有毅力，还能坚持下去，两个小时说长不长，说短不短，核心就在那碗水上，他到现在滴水不漏，呼吸均匀，虽然腿有点抖，但比我当初好多了，想起自己当年的往事，方家育笑了起来。

渐渐的，白远谷脑子里从思考人生到大闹一片空白，只剩下那顽强意志在坚持，坚持自己的训练，坚持着自己的午饭......方梦婷心疼的对方家育说 “爸，你太严了。”

“哈哈哈哈，女大不中留诶。”方家育笑这对方梦婷说：“就让我们看看这小子到底能坚持到多久。”

方梦婷一脸羞红的看着白远谷，渐渐的想起他救自己的情形，眼神逐渐迷离......

“臭小子，起来了，还蹲的呢。”方家育说道，白远谷睁开眼睛，想要站还站不起来，只觉得腿酸酸 说实话，蹲马步四个小时对于白远谷来说不是什么难事，主要是头上这碗水啊，动也不敢动，增加了难度的同时，也逐渐让自己的身体越来越结实，越来越有力。

方家育拉了他一把，让他坐在木桩上面，“累吗?”方家育问道。

“累！”白远谷有气无力的回答。

“还能说话，休息十分钟，一会继续，下一个是跑木桩，主要锻炼的是你的反应能力和下身速度，我现给你演示一遍”说罢方家育不管白远谷苍白的脸色，自顾自的跳了起来，站在了起点的第一个木桩。

“看好了。”他飞快的跑起来，就如同一支离弦的箭矢，速度堪比猎豹，但是稳，还几次看起来快要摔倒，却又猛得一加速稳稳的站在下一个木桩上，不到一分钟，他到跑完了，“你去试试?”他问白远谷。

白远谷看着眼前这一排排的木桩，因为是第一次，心中不免有些害怕，“嗯，我试试。”白远谷毅然的说到，只见他站上去第一个木桩，脑海里一直反复的想着刚才方家育的动作要领，他迈出了第一步，虽然显得小心翼翼，但是好在没有摔下去，显得非常笨拙。

摔倒了就再爬起来，摔倒了就重新站起来，一次又一次的，动作也变得越来越熟练。也不知道，摔倒了多少次，也不知道从新站起来多少次，虽然还不能想方家育那样，做的行云流水，宛如平地的样子，但是还好，自己也能走下来了。

终于，方家育喊停了，白远谷听到了就像泄了气的气球一样，摔倒在地上，累到趴下，跟在方家育身后的方梦婷看见了，赶忙将他扶起来，一脸恼怒的看着自己的师傅，“都怨你，哼，来吧师兄，该吃饭了，我给你俩做了午饭，很丰盛的。”

“远谷，尝尝梦婷的手艺，嘿嘿。”方家育说到。白远谷看着眼前这个猥琐的老头，不禁一阵气馁，但又想到自己的小师妹做的午餐，擦了擦口水，食指大动，急忙跟着前面两人去了吃饭的地方。

“哇。”在眼前摆满了一桌子美味佳肴，白远谷急忙问，“师妹，这些都是你做的?”方梦婷看见白远谷看着自己，一脸的崇拜，有些傲然，“那可不，你今天训练强度这么大，肯定要多吃点，呐，这些都是我做的，快尝尝。”

方梦婷一脸期待的看着白远谷，“咳咳。”方家育有些坐不住了，咳嗽了一声，“你们俩还吃不吃了。”一老一少，狼吞虎咽的，方梦婷看着眼前的一幕，笑了起来。对于一个厨师来说，吃完自己做的东西，无疑是对自己的最大的尊重，可恨这个榆木脑袋了哈……

“小师妹的手艺真好，不下于外面那些五星级的饭店了。”白远谷未料到自己的小师妹有这么好的手艺，衷心的称赞这。方梦婷没有说话，小脸红扑扑的看着他，方家育看到，不禁哈哈大笑起来。

白远谷心想，自己训练的日子显得特别漫长，自己也能清晰的感觉到自己的身体由于今天一天的训练而变得越来越有力，机能一步步的提升，不得不说，方家的锻体真的有办法，以后多来吧。

正所谓勤能补拙，熟能生巧，只要自己以后多努努力，多下功夫，那么自己一定可以练成的。见白远谷望着食物发呆，小梦婷笑了一下，说“赶紧吃吧 一会凉了就不好了。”

徐家，在徐家阴森森的房子里，张明杰看向坐在自己面前的这个男人，心中不免忐忑，随即释然，面带狰狞的看着他，到，“徐先生，你可一定要帮帮我。”

徐父面无表情的看着他，随即问道：“我听下面的人说，你要报复你们学校的一个学生?白远谷吗?”

张明杰眼睛一亮，“对，对，就是他。”“我为什么要帮你呢？给我一个理由。”徐父一脸戏虐的看着这个小男孩。

“因为，因为。”张明杰支支吾吾的，看起来很焦灼。张明杰看着徐父，发现徐父也在盯的他，好像感觉到了什么，眼神里一片肃穆。

“因为之前在学校，与令郎有很大的矛盾，两人发生了很大的冲突，最后也不了了之。”

徐父蹭的一下站起来，手扶着这桌子，看着张明杰说：“你说的都是真的?”

“真...真的，我若有一句谎言，就叫我被雷劈死。”这个男人的气场太强了，张明杰的双腿如同筛子一般抖动着，止不住的颤栗。徐父没有在讲话，只是负立着双手，看着窗外的景色。