这一夜陈晓风盘坐在床上不断进行吐纳之法，从而能保证自己第二天精力充沛。脑海中不断重复着《七规拳》、《八斗技》中的口诀，从而推演出其中的动作要领。
即使没有休息，可是有吐纳之法的辅助，陈晓风依然感觉精力充沛。
‘趁大族老没有来之前，自己必须洗漱干净，否则失了晚辈之礼可不好。’
修行了一夜的陈晓风重重的吐了一口气，然后缓缓的睁开了眼睛。
此时的天空还是灰蒙蒙的，可是修武之人讲究的就是在清晨灵气最为纯净的时候修炼。
有时候，陈晓风也想一心修武，甚至把吃饭、睡觉的时间略去，全部用于修行。可惜自己的修为不够，无法从天地中吸取足够的灵气。自己的辟谷之术才入门，小半月不吃是可以，不过会造成身体不断虚弱，对修行极其不利。
陈晓风先洗漱好，然后做了几笼包子摆在灶屋的灶子上蒸，然后自己拿出《八斗技》继续参悟其中奥秘。
等吃完几笼热腾腾的包子后，陈晓风突然觉得这些天地赐予的美味，自己还是难以割舍的。
简单的收拾后，陈晓风就回到了自己的茅草屋中。可前脚刚进去，大族老，后脚就跟着进来了。
“大族老！”陈晓风见到了大族老后，恭敬的行了一个晚辈礼。
“晓风，你的辟谷练得有些令人担忧。”
“大族老，辟谷也不是禁欲，该吃的吃，该喝的喝，不是武道中也有寻求逍遥吗？”
“哈哈哈……，听说你小子年纪虽小却是洪城中有名的大厨，闻到你的包子香味，老夫都有几分想尝一个！”
“大族老，这个没问题！只有你老人家多拿几本《七规拳》、《八斗技》过来，晓风做你的御用厨子也无所谓。”
“哦，你小子不是昨日还嚷嚷着‘龟拳’和‘斗鸡’，一副宁死不学的样子吗？今天，怎么不嫌弃了？”
“大族老，你这可是冤枉人，我昨日是说:《七伤拳》、《八卦掌》我想学，可这《七规拳》、《八斗技》你给我的，我不可能不学而且族老给的东西怎么会差而且我相信族老下一次肯定不好比这次差。”
“武技在于一个‘武’字，其他的都是障眼法。”
“晚辈，定当谨记大族老教诲！”
听完陈晓风的话，大族老脸上露出了满意的笑容，可仔细想想自己好像中个这个小子的套。
“晓风，谈谈自己对这两本武技参悟了一夜之后所得到的感悟吧！”
“既然，大族老要我说，那晚辈只好在大族老的面前献丑了！《七规拳》内一开始就提到:内练一口气，外练筋骨皮，晚辈觉得所指时:内家拳和外家修炼方式，而《七规拳》是一本内家拳法。晚辈参悟一夜有所思，觉得《七规拳》内的练气主要是想以意导气，以气引领四肢百骸。后自己在脑海演绎一番后觉得《七规拳》的任何招式必须以用意领先，拳脚随后，更讲究以柔克刚，料敌在先。”
陈晓风本想说下去，可是被大族老打断了。
“你这一夜所参悟到的确实不浅，可始终缺了一点什么。老夫，先把《七规拳》演示几遍，第一遍你主要是看不可跟，然后我重头演示时，你就可跟着一旁模仿、学习。”
“晚辈，明白！”陈晓风行了一个晚辈礼。
大族老带着陈晓风来到了茅草屋前的空地上，然后准备开始演示拳法。
“晓风，记住看我的我的姿势，还有每一个细微的动作！”大族老嘱咐到。
“晚辈，定会好好学习！”
大族老直接探出手一拳轰出，拳劲引动了周围的风，却没有刺耳的破风。然后，其声脚画半圆但却没有惹动周围的一点尘土。
大族老直接着一手推出，掌风却一直跟着其手掌，仿佛劲力牢牢的控住在其掌内之中。
一开始之前，陈晓风认为《七规拳》中最厉害的莫过于一招‘探云手’，可如今却完全颠覆了他最开始的想法。陈晓风一直目不转睛的盯着大族老的拳脚，一刻都不敢眨眼，生怕错过了任何一些细微的之处。
“探云手！”大族老大喝一声。
只见大族老的一只手直接探出，其速度之快由于一条蛇发动攻击的瞬间，让人防不胜防。
陈晓风以为这就完时，突然大族老的手掌发出劲风，这道劲风所含的力量太恐怖，直接化为一只与大族老手掌一般的模样，冲击而出。
陈晓风整个人被这股力惊住，若不是大族老及时收回，估计后果不堪设想。
“跟着我一起练习！”
“是！”陈晓风回过神来，然后现在大族老的后面，开始模仿其姿势与招式动作。
两人不断的一招一式的练习，知道太阳高照才停下来歇一会儿。
“晓风，族老饿了，快去弄点吃的来，要求也不高，五菜一汤，个个菜必须色香味俱全。还有，最好弄点特别，有创意的菜，这样我才吃饱，练拳才有力气。”
“大族老，我平时都是粗菜淡饭来着，更何况也没有食材。”
“晓风，这个练拳是力气活，怎能不吃饱。你没有食材没关系，族老早就帮你预备好了。”族老老直接从袖子内取出一个钠戒，然后扔给了陈晓风。
“多谢，大族老赐予晚辈钠戒！”
钠戒一到手，陈晓风马上滴了一滴血在钠戒上，然后用神识观察钠戒中空间。
“你母亲还称我是老狐狸，我还想多待几日看看我这个老狐狸这么被她的儿子欺负的。”
“大族老，哪里是一只狐狸，我回去一定会替大族老申冤的，放心！晚辈，先告退了！”
“去吧！”大族老挥了挥手。
一边走陈晓风觉得不对劲，然后摸了摸手中的钠戒才突然醒悟！
自己没有修过神念，若想探知钠戒里面的空间必须先滴血认主才可以，最重要的一点，自己想从里面取东西也必须先滴血认主才可。
大族老事先早猜到自己会用美食换取武技，刚好自己手上缺一枚钠戒，大族老迟早都必须赐予自己一枚。大族老来之前就想好不如现在就赐予给自己，让自己无形掉入其全套之中，自己敲诈不成反而要无怨无悔的替他当起厨子。陈晓风这次体验为什么母亲称大族老为:老狐狸，确实自己这点小聪明在其面前还不够用。
陈晓风很快就进了灶屋，把钠戒中的一些食材拿了出来，然后刷锅、生火开始做饭。
忙活了半个时辰之后，一桌丰盛的五菜一汤就全做好了。
也需要陈晓风去请，做好的那刻，大族老就自己闻着香味来了。
“晓风，修炼不能盲目，习武也不是一朝一夕的事。也要吃饭、睡觉，补充精力！”说完后，大族老就拿起碗筷吃了起来。
“是！”陈晓风觉得其后面才是重点。
“不错，你小子完全是个一流的大厨，下次我一定要老三来尝尝，你三族老做了这么久的饭也没有提升过。”
这时，站在一旁的陈晓风满脸黑线。
两人很快就酒足饭饱，然后休息了一个时辰后又开始修炼。
这次，大族老先演示了几次陈晓风招式动作，然后就让陈晓风给自己演示一遍。
陈晓风也不紧张，开始把大族老教自己的招式动作，慢慢的一招一式打出来。
默默在一旁看着的大族老先不出声，然后不知道从何时其手上多了一条竹鞭。
“晓风，你再打一次！”
“是！”
看到了大族老手上的竹鞭，陈晓风就一个机灵，知道情况不妙。
“啪~！”
陈晓风直接出拳时，大族老直接一个鞭子抽在了其手上。
“啊~！疼~疼~！”陈晓风痛的不断的直咬牙。
“是不是没吃饭，出拳就这个速度。如果是这个速度，我觉得你不是去战斗，你是去送死！”
看着大族老严肃的神情，陈晓风也开始更加认真起来。
陈晓风出拳、踢腿间不断加快速度，每一脚都带出一道破风声。
“啪~！”突然打族老一鞭扫来。
陈晓风疼的眼泪都差点流了出来，可是还是不敢停下来。
“软弱无力，这些花拳绣腿，你是准备给对手挠痒痒是吧？”
“是！大族老！”陈晓风开始不断的加大拳脚上的劲力。
“啪~！”
这一鞭直接打在了陈晓风的拳头上，疼的陈晓风手直抖。
“有了力量，就不能有速度？”
“晚辈，明白！”
陈晓风开始寻求速度与力量一个平衡点，也不断提高自己每一拳的力量与速度。
很快太阳就落山了，大族老说训练结束后，陈晓风整个人趴在了原地，一动不动，重重的呼气。
“明天，还要继续！”
“是！”陈晓风勉强的吐出了一个字。
晚上回去，陈晓风检查了一下自己的伤势，发现大族老出手很巧妙，完全避开了自己的要害而且受伤之处都是皮外伤，加上钠戒中的药，自己只需一晚上就可恢复。
当然，陈晓风不敢放下修炼，接着灯油翻开了《七规拳》认真进行阅读，结合上了今天大族老给自己演示的招式，然后不断的参悟其中奥秘。
渐渐的陈晓风也明白，大族老为什么先让自己看一遍《七规拳》才开始修炼。
每个人对一套武技的领悟都会有所不同，若一开始就演示给自己看固然自己会少走一些弯路，但是同时不会形成自己对这个武技独特的了解，从而只是照搬前人的东西，不会有新的突破。
这一夜，陈晓风等灯油熄灭后，就入睡了而且睡得极其香甜。